揚げない 高野豆腐のカツ風 + 3 品
- 4 品
- 298kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 298kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
27.8
g
糖質
24.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
63
mg
リン
326
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
27.8
g
糖質
24.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
63
mg
リン
326
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
-
きな粉0.4 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉10.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白すりごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
