かき揚げ + 4 品
- 5 品
- 927kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 144.6g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 927kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 144.6g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
精進揚げとミニかき揚げエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
汁物
朝食にも 長ネギと水菜のお吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
かき揚げエネルギー316 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 サクサク コーンかき揚げエネルギー169 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
927
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
32.3
g
炭水化物
144.6
g
糖質
132.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
963
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
95
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
12.36
g
多価不飽和脂肪酸
12.16
g
エネルギー
927
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
32.3
g
炭水化物
144.6
g
糖質
132.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
963
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
95
mg
リン
419
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
12.36
g
多価不飽和脂肪酸
12.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
みつば17 g
-
とうもろこし1/3本 (120 g)
魚介・海藻類
-
芝えび(むき身)80 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
塩1.2 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A白だし5.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
片栗粉(えび用)9.0 g
-
薄力粉適量
-
ごま油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
