ミラノ風仔羊のカツレツ + 4 品
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 3.9g
- 5 品
- 639kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(170g)エネルギー275 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
88.8
g
糖質
85.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
665
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
74
mg
リン
274
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
88.8
g
糖質
85.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
665
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
74
mg
リン
274
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
1/5低たんぱくご飯170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
