簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶとしめじのスープ煮エネルギー24 kcal食塩0.4 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
905
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
70
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
905
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
70
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
かぶ1.5個 (82 g)
-
かぶの葉7.1 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
