さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼き + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
デザート
大人味 ジャスミンティーとライチのゼリーエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼きエネルギー105 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
312
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
89.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
312
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
Aレモン果汁5.0 g
-
ライチ(冷)3/4個 (21 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ジャスミンティー1.0 g
-
無塩スパイスミックス又はハーブミックス0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
酒1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
