ご飯がすすむ豚キムチ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

57.1 g

糖質

48.8 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1126 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

83 mg

リン

320 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

57.1 g

糖質

48.8 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1126 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

83 mg

リン

320 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
白菜キムチ

25.0 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ

2.2 g
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
白菜

1枚 (110 g)