カレー風味の焼きおにぎり + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
77.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
71
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
77.3
g
糖質
68.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
71
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター7.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
