巣ごもり卵 + 4 品
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
しゃきしゃきキムチサラダエネルギー35 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
キウイとりんご入りヨーグルトエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.1
g
糖質
61.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
79
mg
リン
322
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
76.1
g
糖質
61.8
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
79
mg
リン
322
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
コーン(缶詰)5.0 g
-
白菜キムチ20.0 g
-
A レモン汁1.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
