ハーブ入りソルトでチキンソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

12.2 g

炭水化物

83.1 g

糖質

74.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

134 mg

リン

367 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

231 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

エネルギー

522 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

12.2 g

炭水化物

83.1 g

糖質

74.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

134 mg

リン

367 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

137 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

231 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.30 g

一価不飽和脂肪酸

4.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

もやし

30.0 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)