鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 脂質異常症
-
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
副菜
新たまねぎの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
925
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
96
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
925
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
96
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
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葉ねぎ1.1 g
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たけのこ水煮30.0 g
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しいたけ2枚 (31 g)
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にんじん1/4本 (33 g)
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春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天0.5 g
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さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
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にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Bグラニュー糖5.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
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酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
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白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
