ジューシーしいたけ餃子 + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い ダイエット
-
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎとえのき茸の味噌汁エネルギー29 kcal食塩0.9 g -
副菜
なんにでも合うグリーンサラダエネルギー91 kcal食塩0.6 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
105
mg
リン
378
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
72.8
g
糖質
61.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
105
mg
リン
378
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
レタス1枚 (36 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
オレガノ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
赤みそ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
