塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
48.1
g
糖質
43.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
907
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
55
mg
リン
223
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
48.1
g
糖質
43.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
907
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
55
mg
リン
223
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
米25 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
