チキン南蛮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2403 kcal

食塩相当量

12.6 g

たんぱく質

156.7 g

脂質

157.1 g

炭水化物

114.1 g

糖質

85.3 g

食物繊維

28.7 g

水溶性食物繊維

11.1 g

不溶性食物繊維

17.4 g

カリウム

4302 mg

カルシウム

424 mg

マグネシウム

391 mg

リン

1774 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

3180 µg

コレステロール

638 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

3.78 mg

ビタミンB12

13.9 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

662 µg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンK

246 µg

ビタミンE

23.5 mg

飽和脂肪酸

33.59 g

一価不飽和脂肪酸

59.45 g

多価不飽和脂肪酸

44.57 g

エネルギー

2403 kcal

食塩相当量

12.6 g

たんぱく質

156.7 g

脂質

157.1 g

炭水化物

114.1 g

糖質

85.3 g

食物繊維

28.7 g

水溶性食物繊維

11.1 g

不溶性食物繊維

17.4 g

カリウム

4302 mg

カルシウム

424 mg

マグネシウム

391 mg

リン

1774 mg

鉄

11.3 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

3180 µg

コレステロール

638 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

3.78 mg

ビタミンB12

13.9 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

662 µg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンK

246 µg

ビタミンE

23.5 mg

飽和脂肪酸

33.59 g

一価不飽和脂肪酸

59.45 g

多価不飽和脂肪酸

44.57 g

じゃがいも(男爵)

1個 (170 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
レモン汁

3.5 g
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
クレソン(あれば)

1/8束 (5.9 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
ごぼう

1/8本未満 (5.6 g)
生しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
絹さや

5枚 (11 g)
大根

5cm (160 g)
しょうが(輪切り)

1/2片 (6.3 g)

マヨネーズ

30.0 g
塩(きゅうりの下ごしらえ用)

4.1 g
こしょう

0.2 g
バター

3.0 g
サラダ油

適量
ケチャップ

15.0 g
ウスターソース

9.0 g
小麦粉

適量
バター(食塩不使用)

6.0 g
ごま油

10.0 g
だし汁(かつお、昆布)

75.0 g
しょうゆ

36.0 g
砂糖

3.0 g
黒酢

15.0 g
みりん

47.0 g
酒

17.5 g