春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
105
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
75.0
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
105
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ8.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
