鶏肉のやわらか簡単煮込み + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
61.1
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
844
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
72
mg
リン
379
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
5.1
g
炭水化物
61.1
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
844
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
72
mg
リン
379
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
