簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
683
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
241
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
683
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
62
mg
リン
241
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
ピーナッツ2.9 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし1.0 g
-
濃口醤油5.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
