塩麹チキンときのこのホイル焼 + 4 品
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩麹チキンときのこのホイル焼エネルギー111 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.1
g
糖質
55.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
72
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.1
g
糖質
55.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
72
mg
リン
354
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
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しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
レモン10.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
塩麹6.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
