キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
デザート
冷凍マンゴーで簡単 マンゴームースエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
104
mg
リン
389
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
104
mg
リン
389
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
マンゴー(冷凍)1/4個 (77 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ミント0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
