豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 44.8g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 44.8g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
44.8
g
脂質
27.4
g
炭水化物
34.0
g
糖質
28.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
93
mg
リン
445
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
11.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
44.8
g
脂質
27.4
g
炭水化物
34.0
g
糖質
28.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
93
mg
リン
445
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
1.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
11.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉5.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
