牛肉のキンパ + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
885
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
118
mg
リン
370
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
885
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
118
mg
リン
370
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
たくあん漬け10.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だしの素1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A豆板醤0.3 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
