鮭とブロッコリーのマヨネーズ和え + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭とブロッコリーのマヨネーズ和えエネルギー319 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
29.4
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
76
mg
リン
503
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
28.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
29.4
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
76
mg
リン
503
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
28.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳5.0 g
その他
-
一味唐辛子0.1 g
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油(卵用)6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
酒10.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
