朝ごはん
- 主 具材いろいろ 炒り鶏
- 副 シンプルな納豆おろし和え
- 汁 生揚げとチンゲンサイの味噌汁
- 飯 胚芽米ごはん
609kcal
2.0g
昼ごはん
- 飯 ❧素朴なお味の筍ごはん❦
- 主 ✿ゆで卵でアレンジ！サーモン菜種焼き✿
- 副 簡単♪シャキシャキ長芋短冊
580kcal
3.4g
夜ごはん
- 主 芯まで食べよう！ロールキャベツ
- 副 菜の花のクラッシュアーモンド和え
- 副 たこと胡瓜のお手軽サラダ
- 飯 胚芽米ごはん
- 果 ネーブル
665kcal
2.1g
一日合計の栄養価
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エネルギー
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1854kcal
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たんぱく質
|
82.5g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
50.1g
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炭水化物
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265.3g
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コレステロール
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277mg
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食塩相当量
|
7.5g
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食物繊維
|
21.4g
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カリウム
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3700mg
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朝ごはん
- パ ちょい手間de料理楽しむサンドウィッチ♬
- 副 パンプキン✻ポパイソテー
- 汁 おじゃがとベーコンのコンソメスープ
598kcal
3.2g
昼ごはん
- 主 とろとろチーズイン✻フィッシュバーグ
- 副 たらこの塩味生かして シンプル真砂和え
- デ いちごとバナナ入りヨーグルト
- 飯 胚芽米ごはん
631kcal
2.4g
夜ごはん
- 主 こんがりチキンソテーの粒マスタードソース
- 副 柔らか春キャベツとキノコの胡麻風味ソテー
- 副 手作り割り醤油で食べる一口冷奴
- 飯 胚芽米ごはん
- 果 パイナップル
591kcal
2.1g
一日合計の栄養価
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エネルギー
|
1820kcal
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たんぱく質
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77.8g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
50.4g
|
炭水化物
|
262.9g
|
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コレステロール
|
286mg
|
食塩相当量
|
7.8g
|
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食物繊維
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22.3g
|
カリウム
|
2925mg
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