レシピ： 棒棒鶏
レシピ数 ： 3 品
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鶏胸肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレ
- 161 kcal
- 食塩 0.7 g
鶏肉を出し汁で煮ると、ほんのりと下味がつくため、塩分控えめでも美味しく食べられます。ピリ辛の豆板醤が味のアクセントに。エネルギー161 kcalたんぱく質15.1 g脂質7.2 g炭水化物7.1 gコレステロール44 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.3 gカリウム485 mgエネルギー161 kcalたんぱく質15.1 g脂質7.2 g炭水化物7.1 gコレステロール44 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.3 gカリウム485 mg鶏むね肉、酒、だし汁、きゅうり、トマト、Ａ味噌、…材料： 鶏むね肉、酒、だし汁、きゅうり、トマト、Ａ味噌、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａ…-
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棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和え
- 126 kcal
- 食塩 1.5 g
たっぷりごまが香ばしい、みそだれでいただきます。ご飯に合う味付けです。エネルギー126 kcalたんぱく質16.0 g脂質3.3 g炭水化物7.4 gコレステロール43 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.1 gカリウム319 mgエネルギー126 kcalたんぱく質16.0 g脂質3.3 g炭水化物7.4 gコレステロール43 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.1 gカリウム319 mg鶏むね肉（皮なし）、きゅうり、塩、鶏肉下味用、酒…材料： 鶏むね肉（皮なし）、きゅうり、塩、鶏肉下味用、酒、塩、たれ、白ごま、みそ…-
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さっぱりトマトバンバンジー
- 129 kcal
- 食塩 1.0 g
皮を除いた胸肉は、低脂質、高たんぱく質。野菜たっぷり、ボリューム十分の一皿が、なんと129kcalです。エネルギー129 kcalたんぱく質17.7 g脂質3.7 g炭水化物5.3 gコレステロール50 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム509 mgエネルギー129 kcalたんぱく質17.7 g脂質3.7 g炭水化物5.3 gコレステロール50 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム509 mg鶏ムネ肉(皮なし)、トマト、きゅうり、酒、Aしょ…材料： 鶏ムネ肉(皮なし)、トマト、きゅうり、酒、Aしょうゆ、Aゴマ油、A酢、A…-
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