レシピ： かき玉汁
レシピ数 ： 4 品
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簡単 お助け節約 ふわふわ卵スープ
- 56 kcal
- 食塩 1.0 g
スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。エネルギー56 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgエネルギー56 kcalたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 gコレステロール126 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgみつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…材料： みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩、こしょう-
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トロトロ 豆腐とえのきのかき玉スープ
- 92 kcal
- 食塩 1.0 g
しょうがたっぷりのトロミスープが体を温めます。しょうがの辛味で減塩でも美味しくいただて、血液循環の促進にもつながります。エネルギー92 kcalたんぱく質6.7 g脂質4.8 g炭水化物5.9 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム298 mgエネルギー92 kcalたんぱく質6.7 g脂質4.8 g炭水化物5.9 gコレステロール105 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム298 mg絹ごし豆腐、えのき、卵、片栗粉、しょうが（おろす…材料： 絹ごし豆腐、えのき、卵、片栗粉、しょうが（おろす）、中華スープ、ごま油、…-
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青梗菜と豆腐のかき玉スープ
- 60 kcal
- 食塩 1.0 g
ふわふわの卵がおいしいかき玉スープ。やわらかく煮たチンゲン菜と豆腐でお腹にもやさしく仕上げました。エネルギー60 kcalたんぱく質5.0 g脂質3.5 g炭水化物2.0 gコレステロール63 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム195 mgエネルギー60 kcalたんぱく質5.0 g脂質3.5 g炭水化物2.0 gコレステロール63 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム195 mgチンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風だしの素、塩…材料： チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風だしの素、塩、しょうゆ、ごま油-
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親子かき玉汁
- 62 kcal
- 食塩 0.7 g
卵の黄身に含まれるレシチンはコレステロールを低下させる作用がありますが、卵自体が高コレステロールなので食べ過ぎは禁物ですエネルギー62 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.7 g炭水化物3.6 gコレステロール91 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.1 gカリウム155 mgエネルギー62 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.7 g炭水化物3.6 gコレステロール91 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.1 gカリウム155 mg鶏むね肉（皮付）、酒、 卵、片栗粉、みつば、だし…材料： 鶏むね肉（皮付）、酒、 卵、片栗粉、みつば、だし汁、Aみりん、A濃口醤油-
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