レシピ： かき玉汁
レシピ数 ： 4 品
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簡単 お助け節約 ふわふわ卵スープ
- 53 kcal
- 食塩 1.0 g
スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。エネルギー53 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgカルシウム16 mgリン56 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgコレステロール111 mgビタミンC0 mg葉酸19 µgエネルギー53 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 g食物繊維0.0 gカリウム64 mgカルシウム16 mgリン56 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgコレステロール111 mgビタミンC0 mg葉酸19 µgみつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…材料： みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風…-
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トロトロ 豆腐とえのきのかき玉スープ
- 92 kcal
- 食塩 1.0 g
しょうがの風味とごま油の香りを感じるスープです。卵を入れる前に片栗粉を加えるのがポイント。ふわふわの卵に仕上がります。エネルギー92 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質6.8 g脂質5.0 g炭水化物5.9 g糖質4.6 g食物繊維1.3 gカリウム298 mgカルシウム48 mgリン146 mg鉄1.1 mg亜鉛0.6 mgコレステロール93 mgビタミンC1 mg葉酸36 µgエネルギー92 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質6.8 g脂質5.0 g炭水化物5.9 g糖質4.6 g食物繊維1.3 gカリウム298 mgカルシウム48 mgリン146 mg鉄1.1 mg亜鉛0.6 mgコレステロール93 mgビタミンC1 mg葉酸36 µg絹ごし豆腐、えのき、卵、片栗粉、しょうが（おろす…材料： 絹ごし豆腐、えのき、卵、片栗粉、しょ…-
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青梗菜と豆腐のかき玉スープ
- 59 kcal
- 食塩 1.0 g
ふわふわの卵がおいしいかき玉スープ。やわらかく煮たチンゲン菜と豆腐でお腹にもやさしく仕上げました。エネルギー59 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物1.9 g糖質1.0 g食物繊維0.9 gカリウム183 mgカルシウム85 mgリン76 mg鉄1.3 mg亜鉛0.5 mgコレステロール56 mgビタミンC10 mg葉酸41 µgエネルギー59 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物1.9 g糖質1.0 g食物繊維0.9 gカリウム183 mgカルシウム85 mgリン76 mg鉄1.3 mg亜鉛0.5 mgコレステロール56 mgビタミンC10 mg葉酸41 µgチンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風だしの素、塩…材料： チンゲン菜、木綿豆腐、卵、水、中華風…-
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親子かき玉汁
- 60 kcal
- 食塩 0.7 g
卵の黄身に含まれるレシチンはコレステロールを低下させる作用がありますが、卵自体が高コレステロールなので食べ過ぎは禁物ですエネルギー60 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質5.2 g脂質2.6 g炭水化物3.5 g糖質3.4 g食物繊維0.1 gカリウム155 mgカルシウム16 mgリン76 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール81 mgビタミンC1 mg葉酸15 µgエネルギー60 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質5.2 g脂質2.6 g炭水化物3.5 g糖質3.4 g食物繊維0.1 gカリウム155 mgカルシウム16 mgリン76 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgコレステロール81 mgビタミンC1 mg葉酸15 µg鶏むね肉（皮付）、酒、 卵、片栗粉、みつば、だし…材料： 鶏むね肉（皮付）、酒、 卵、片栗粉、…-
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