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和食汁物粕汁

レシピ： 粕汁

レシピ数 ： 5 品
  • こっくり粕汁 基本編
    こっくり粕汁 基本編

    こっくり粕汁 基本編

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    大阪食堂
    粕汁にかかせない酒粕は、日本酒の製造過程でできる副産物です。根菜とともに冷えた体をポカポカと温めてくれます。
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    50 µg
    大根、人参、コンニャク、おあげ、だし汁、酒粕、薄…
    材料： 大根、人参、コンニャク、おあげ、だし…
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    50 µg
  • 鮭と野菜の栄養たっぷり粕汁
    鮭と野菜の栄養たっぷり粕汁

    鮭と野菜の栄養たっぷり粕汁

    • 79 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    鮭のたんぱく質は、タウリンが多く、LDL（悪玉）コレステロール値を低下させる働きがあります。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    399 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    120 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    15 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    399 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    120 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    15 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    57 µg
    鮭、絹豆腐、白菜、大根、にんじん、白こんにゃく、…
    材料： 鮭、絹豆腐、白菜、大根、にんじん、白…
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    399 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    120 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    15 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    399 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    120 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    15 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    57 µg
  • ぽかぽか 粕味噌汁
    ぽかぽか 粕味噌汁

    ぽかぽか 粕味噌汁

    • 114 kcal
    • 食塩 1.1 g
    oNACHIKOo
    粕が苦手な方にも食べやすく白みそ仕立てで具だくさん粕汁。餅を入れて、お雑煮にもぴったりです。
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    111 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    111 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    50 µg
    さわら、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、油揚…
    材料： さわら、こんにゃく、大根、にんじん、…
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    111 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    111 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    50 µg
  • 豚汁風粕汁
    豚汁風粕汁

    豚汁風粕汁

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Frameうにかん
    寒い季節にぴったりな一品。具だくさんで食べ応えも十分！豊富な食物繊維が血糖値の急上昇を抑制します。
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    319 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    92 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    319 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    92 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    57 µg
    豚もも細切れ肉、大根、ごぼう、にんじん、こんにゃ…
    材料： 豚もも細切れ肉、大根、ごぼう、にんじ…
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    319 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    92 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    319 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    92 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    57 µg
  • 具沢山の野菜と鮭の粕汁
    具沢山の野菜と鮭の粕汁

    具沢山の野菜と鮭の粕汁

    • 173 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Firstsnows
    鮭に含まれる脂質は、IPAやDHAなど不飽和脂肪酸が中心のため、動脈硬化や血栓、高血圧を予防します。
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    627 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    229 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    69 µg
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    627 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    229 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    69 µg
    鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、しめじ、…
    材料： 鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    627 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    229 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    69 µg
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    627 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    229 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    38 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    69 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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