レシピ: 親子丼

レシピ数 : 5 品
  • 簡単 すぐにできちゃう 親子丼

    • 355 kcal
    • 食塩 1.2 g
    かごちゃー
    だし汁を使うことで薄味でも旨味UP。七味唐辛子やねぎなどをトッピングすれば香りも良く、味も引き締まります。
    エネルギー
    355 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    53.4 g
    糖質
    50.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    412 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    246 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    155 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    355 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    53.4 g
    糖質
    50.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    412 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    246 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    155 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    47 µg
    ご飯、鶏むね肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、小ねぎ、刻…
    材料: ご飯、鶏むね肉(皮付き)、卵、玉ねぎ…
  • ふんわり卵の親子丼

    • 406 kcal
    • 食塩 1.2 g
    武田の健康レシピ
    ふんわりたまごの親子丼です。卵黄に含まれているレシチンは代謝を高めるほか、脂肪肝を予防。適量を食べましょう!
    エネルギー
    406 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    61.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    371 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    223 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    184 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    406 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    61.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    371 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    223 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    184 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    46 µg
    ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉(切り込み)、玉ねぎ(…
    材料: ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉(切り込み…
  • 鶏胸肉で作る親子丼

    • 392 kcal
    • 食塩 1.6 g
    えーみーる
    鶏の皮を除いて脂質をおさえた親子丼。とろとろの卵にからめていただきましょう。副菜で野菜をプラスすると栄養バランス◎。
    エネルギー
    392 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    63.8 g
    糖質
    60.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    287 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    222 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    392 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    63.8 g
    糖質
    60.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    440 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    287 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    222 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    55 µg
    鶏胸肉(皮なし)、玉ねぎ、卵、Aだし汁、Aしょう…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、玉ねぎ、卵、Aだし…
  • 高野豆腐でつくる親子丼

    • 414 kcal
    • 食塩 2.0 g
    りょーーーこ
    めんつゆを使った時短レシピ。つゆを含んだ高野豆腐と玉ねぎの甘みがおいしい一品です。
    エネルギー
    414 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    61.4 g
    糖質
    58.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    143 mg
    リン
    312 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    204 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    414 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    61.4 g
    糖質
    58.1 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    143 mg
    リン
    312 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    204 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    48 µg
    高野豆腐、玉ねぎ、卵、水、めんつゆ、ごはん
    材料: 高野豆腐、玉ねぎ、卵、水、めんつゆ、…
  • 鶏ひき肉で作る簡単親子丼

    • 370 kcal
    • 食塩 1.1 g
    はーたんのおっかさん
    甘めの味付けで、ご飯との相性がぴったりです。疲労回復に役立つ、ビタミンB群が豊富なレシピです。
    エネルギー
    370 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    57.3 g
    糖質
    53.5 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    188 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    209 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    370 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    57.3 g
    糖質
    53.5 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    233 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    188 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    209 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    44 µg
    鶏ひき肉、卵、ねぎ、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、…
    材料: 鶏ひき肉、卵、ねぎ、Aしょうゆ、A酒…
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