レシピ： 親子丼
レシピ数 ： 5 品
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簡単 すぐにできちゃう 親子丼
- 380 kcal
- 食塩 1.2 g
だし汁を使うことで薄味でも旨味UP！七味唐辛子やねぎなどをトッピングすれば香りも良く、味も引き締まります。エネルギー380 kcalたんぱく質20.8 g脂質7.1 g炭水化物53.6 g糖質52.3 gコレステロール170 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.3 gカリウム412 mgエネルギー380 kcalたんぱく質20.8 g脂質7.1 g炭水化物53.6 g糖質52.3 gコレステロール170 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.3 gカリウム412 mgご飯、鶏むね肉（皮付き）、玉ねぎ、卵、Ａだし汁、…材料： ご飯、鶏むね肉（皮付き）、玉ねぎ、卵…-
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ふんわり卵の親子丼
- 435 kcal
- 食塩 1.2 g
ふんわりたまごの親子丼です。卵黄に含まれているレシチンは代謝を高めるほか、脂肪肝を予防。適量を食べましょう！エネルギー435 kcalたんぱく質16.5 g脂質10.3 g炭水化物65.4 g糖質63.7 gコレステロール204 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.7 gカリウム371 mgエネルギー435 kcalたんぱく質16.5 g脂質10.3 g炭水化物65.4 g糖質63.7 gコレステロール204 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.7 gカリウム371 mgご飯、卵(全卵)、鶏もも肉（切り込み）、玉ねぎ(…材料： ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉（切り込み…-
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鶏胸肉で作る親子丼
- 418 kcal
- 食塩 1.6 g
鶏の皮を除いて脂質をおさえた親子丼。とろとろの卵にからめていただきましょう。副菜で野菜をプラスすると栄養バランス◎。エネルギー418 kcalたんぱく質23.5 g脂質6.8 g炭水化物63.2 g糖質60.9 gコレステロール247 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.3 gカリウム466 mgエネルギー418 kcalたんぱく質23.5 g脂質6.8 g炭水化物63.2 g糖質60.9 gコレステロール247 mg食塩相当量1.6 g食物繊維2.3 gカリウム466 mg鶏胸肉（皮なし）、玉ねぎ、卵、Ａだし汁、Ａしょう…材料： 鶏胸肉（皮なし）、玉ねぎ、卵、Ａだし…-
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ダイエットに ヘルシー高野豆腐で親子丼
- 445 kcal
- 食塩 2.0 g
高野豆腐と卵は消化吸収に優れたたんぱく源です。高野豆腐に含まれる大豆たんぱくには血中コレステロール低下作用があります。エネルギー445 kcalたんぱく質19.9 g脂質11.6 g炭水化物61.5 g糖質59.9 gコレステロール232 mg食塩相当量2.0 g食物繊維1.6 gカリウム243 mgエネルギー445 kcalたんぱく質19.9 g脂質11.6 g炭水化物61.5 g糖質59.9 gコレステロール232 mg食塩相当量2.0 g食物繊維1.6 gカリウム243 mg高野豆腐、玉ねぎ、卵、水、めんつゆ、ごはん材料： 高野豆腐、玉ねぎ、卵、水、めんつゆ、…-
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鶏ひき肉で作る簡単親子丼
- 399 kcal
- 食塩 1.1 g
甘めの味付けで、ご飯との相性がぴったりです。疲労回復に役立つ、ビタミンB群が豊富なレシピです。エネルギー399 kcalたんぱく質16.3 g脂質9.5 g炭水化物57.8 g糖質55.2 gコレステロール234 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.6 gカリウム261 mgエネルギー399 kcalたんぱく質16.3 g脂質9.5 g炭水化物57.8 g糖質55.2 gコレステロール234 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.6 gカリウム261 mg鶏ひき肉、卵、ねぎ、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、…材料： 鶏ひき肉、卵、ねぎ、Aしょうゆ、A酒…-
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