レシピ: 小松菜の煮浸し

レシピ数 : 4 品
  • 小松菜と油揚げの煮浸し

    • 44 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちさぷー
    だし汁を使った減塩の味。ジューシーな油揚げが食物繊維豊富な小松菜をひきたて、箸がすすみます。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    633 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    633 mg
    小松菜、油揚げ、Aだし汁、A砂糖、Aしょうゆ、A…
    材料: 小松菜、油揚げ、Aだし汁、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん、A酒
  • 小松菜と油揚げの煮浸し 和食定番

    • 62 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Ta—Ke—O
    小松菜はアクが少なく、栄養価の高い野菜です。煮汁ごと氷水にあてて一気に冷ますと、小松菜の緑色がきれいに残せます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    330 mg
    小松菜、人参、油揚げ、調味料、 だし汁、 酒、 …
    材料: 小松菜、人参、油揚げ、調味料、 だし汁、 酒、 みりん 、 薄口しょうゆ
  • 小松菜ときのこの煮浸し

    • 39 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    鉄分とカルシユウムが豊富な小松菜と、食物繊維いっぱいのえのき茸を召し上がれ。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    354 mg
    小松菜、えのき茸、油揚げ、醬油、上白糖、和風だし…
    材料: 小松菜、えのき茸、油揚げ、醬油、上白糖、和風だし(粉末)、料理酒
  • ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸し

    • 28 kcal
    • 食塩 0.5 g
    アールmama
    定番和食でほっこり。あと一品に迷ったときはこれ。きのこのうま味が美味しいレシピです。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    426 mg
    小松菜、しめじ、A、だし汁(かつお昆布)、酒、し…
    材料: 小松菜、しめじ、A、だし汁(かつお昆布)、酒、しょうゆ、みりん