レシピ： 小松菜の煮浸し
レシピ数 ： 4 品
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小松菜と油揚げの煮浸し
- 44 kcal
- 食塩 0.5 g
だし汁を使った減塩の味。ジューシーな油揚げが食物繊維豊富な小松菜をひきたて、箸がすすみます。エネルギー44 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.3 g炭水化物5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム633 mgエネルギー44 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.3 g炭水化物5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム633 mg小松菜、油揚げ、Ａだし汁、Ａ砂糖、Ａしょうゆ、Ａ…材料： 小松菜、油揚げ、Ａだし汁、Ａ砂糖、Ａしょうゆ、Ａみりん、Ａ酒-
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小松菜と油揚げの煮浸し 和食定番
- 62 kcal
- 食塩 0.7 g
小松菜はアクが少なく、栄養価の高い野菜です。煮汁ごと氷水にあてて一気に冷ますと、小松菜の緑色がきれいに残せます。エネルギー62 kcalたんぱく質3.6 g脂質3.6 g炭水化物3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.3 gカリウム330 mgエネルギー62 kcalたんぱく質3.6 g脂質3.6 g炭水化物3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.3 gカリウム330 mg小松菜、人参、油揚げ、調味料、 だし汁、 酒、 …材料： 小松菜、人参、油揚げ、調味料、 だし汁、 酒、 みりん 、 薄口しょうゆ-
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小松菜ときのこの煮浸し
- 39 kcal
- 食塩 0.6 g
鉄分とカルシユウムが豊富な小松菜と、食物繊維いっぱいのえのき茸を召し上がれ。エネルギー39 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.9 g炭水化物3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム354 mgエネルギー39 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.9 g炭水化物3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.6 gカリウム354 mg小松菜、えのき茸、油揚げ、醬油、上白糖、和風だし…材料： 小松菜、えのき茸、油揚げ、醬油、上白糖、和風だし（粉末）、料理酒-
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ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸し
- 28 kcal
- 食塩 0.5 g
定番和食でほっこり。あと一品に迷ったときはこれ。きのこのうま味が美味しいレシピです。エネルギー28 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム426 mgエネルギー28 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム426 mg小松菜、しめじ、A、だし汁（かつお昆布）、酒、し…材料： 小松菜、しめじ、A、だし汁（かつお昆布）、酒、しょうゆ、みりん-
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