レシピ： 里芋の煮ころがし
レシピ数 ： 4 品
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順番が要 おばあちゃんの里いも煮っころがし
- 67 kcal
- 食塩 0.8 g
先に調味料を絡めてから水で煮ることで、しっかりと味が染み込みます。懐かしい美味しさに心落ち着く一品です。エネルギー67 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物14.5 g糖質12.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.9 gカリウム535 mgエネルギー67 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物14.5 g糖質12.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.9 gカリウム535 mg里芋、だしの素、しょうゆ、砂糖、（仕上げに）、み…材料： 里芋、だしの素、しょうゆ、砂糖、（仕…-
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おふくろの味 うちの里芋煮っころがし
- 62 kcal
- 食塩 0.6 g
ほっとする定番和食。里芋はカリウムがたっぷり！1日の約1/4以上とることができます。むくみや生活習慣病が気になる方に◎！エネルギー62 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物13.0 g糖質11.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.8 gカリウム529 mgエネルギー62 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物13.0 g糖質11.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.8 gカリウム529 mg里いも、A水、A和風だしの素、A砂糖、A酒、A醤…材料： 里いも、A水、A和風だしの素、A砂糖…-
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里芋の味噌バター煮
- 59 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジで予め加熱することで、時短に。もっちりとした里いもに、みそとバターの香りとコクが絶妙な組み合わせです。エネルギー59 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.0 g炭水化物9.2 g糖質7.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム340 mgエネルギー59 kcalたんぱく質1.4 g脂質2.0 g炭水化物9.2 g糖質7.8 gコレステロール4 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム340 mg里いも、A砂糖、A和風だしの素、Aみそ、Aバター材料： 里いも、A砂糖、A和風だしの素、Aみ…-
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里いもの中華風煮っころがし
- 62 kcal
- 食塩 0.7 g
味付け簡単のお手軽レシピ。里芋は芋類の中でも低カロリーで、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。エネルギー62 kcalたんぱく質1.8 g脂質1.2 g炭水化物11.4 g糖質9.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.1 gカリウム534 mgエネルギー62 kcalたんぱく質1.8 g脂質1.2 g炭水化物11.4 g糖質9.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.1 gカリウム534 mg里いも、中華調味料（顆粒）、すりごま材料： 里いも、中華調味料（顆粒）、すりごま-
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