高血圧向けのおすすめ献立

8月第4

ボリュームたっぷりトンカツ + 3 品
  • 4 品
  • 662kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 28.4g
  • 脂質 26.0g
  • 炭水化物 83.3g
  • 食物繊維 6.1g
  • 4 品
  • 662kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 28.4g
  • 脂質 26.0g
  • 炭水化物 83.3g
  • 食物繊維 6.1g
暑い夏をスタミナメニューで乗り切りましょう!食欲が落ちると、ビタミンやミネラルが不足しやすくなります。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
662 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
28.4 g
脂質
26.0 g
炭水化物
83.3 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
1161 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
110 mg
リン
339 mg
3.0 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
87 µg
ビタミンA
392 µg
ビタミンE
4.3 mg
ビタミンB1
0.80 mg
ビタミンB2
0.43 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
196 µg
ビタミンC
50 mg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
240 µg
コレステロール
145 mg
エネルギー
662 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
28.4 g
脂質
26.0 g
炭水化物
83.3 g
食物繊維
6.1 g
カリウム
1161 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
110 mg
リン
339 mg
3.0 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
87 µg
ビタミンA
392 µg
ビタミンE
4.3 mg
ビタミンB1
0.80 mg
ビタミンB2
0.43 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
196 µg
ビタミンC
50 mg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
240 µg
コレステロール
145 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • キャベツ(千切り)
    1/2枚 (24 g)
  • トマト
    1/6個 (31 g)
  • きゅうり(乱切り)
    1/6本 (20 g)
  • ほうれん草
    1/3束 (78 g)
  • すいか
    170 g
肉類
  • 豚肉(トンカツ用/脂身はとる)
    80.0 g
卵・乳製品
  • 1/2個 (24 g)
その他
  • パン粉
    8.0 g
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • こしょう
    0.0 g
  • 小麦粉(薄力粉)
    3.0 g
  • サラダ油(揚げ油)
    9.0 g
  • トンカツソース
    10.0 g
  • ウスターソース
    5.0 g
  • マヨネーズ
    5.0 g
  • 濃口醤油
    5.0 g
  • だし汁
    5.0 g
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