高血圧向けのおすすめ献立
8月第4週
ボリュームたっぷりトンカツ + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.1g
暑い夏をスタミナメニューで乗り切りましょう!食欲が落ちると、ビタミンやミネラルが不足しやすくなります。
-
主菜ボリュームたっぷりトンカツエネルギー333 kcal食塩1.3 g
-
副菜ほうれん草の菜種和えエネルギー54 kcal食塩0.8 g
-
その他ご飯(白米)(150.0g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
-
その他すいか(100.0g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
26.0
g
炭水化物
83.3
g
食物繊維
6.1
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
110
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
87
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンE
4.3
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンC
50
mg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
240
µg
コレステロール
145
mg
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
26.0
g
炭水化物
83.3
g
食物繊維
6.1
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
110
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
87
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンE
4.3
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンC
50
mg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
240
µg
コレステロール
145
mg
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(千切り)1/2枚 (24 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり(乱切り)1/6本 (20 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
すいか170 g
肉類
-
豚肉(トンカツ用/脂身はとる)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (24 g)
その他
-
パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
サラダ油(揚げ油)9.0 g
-
トンカツソース10.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
だし汁5.0 g
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