武田病院の健康献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
456kcal
たんぱく質
19.3g
脂質
8.9g
炭水化物
71.8g
食物繊維
4.2g
食塩相当量
2.5g
カリウム
826mg
カルシウム
90mg
マグネシウム
69mg
リン
259mg
1.2mg
亜鉛
1.8mg
ビタミンA
222µg
ビタミンE
2.9mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.25mg
ビタミンB6
0.37mg
ビタミンB12
1.5µg
葉酸
102µg
ビタミンC
33mg
ビタミンD
6.1µg
コレステロール
43mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

暑さで食欲が落ちている時にも食べやすい、おすすめ献立です。梅や酢など、クエン酸効果で疲労回復も期待できます。

買い物リスト

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野菜・果実類
梅肉
3.1 g
玉ねぎ(みじん切り)
1/8個未満 (2.7 g)
しその葉(大葉)
1/2枚 (0.3 g)
チンゲンサイ
24 g
キャベツ(短冊切り)
1/2枚 (24 g)
なす
1/2本 (44 g)
かぼちゃ
1/8個未満 (22 g)
オクラ
1本 (9.4 g)
大根おろし
1cm (35 g)
たかの爪
1/8本未満 (0.0 g)
白瓜(スライス)
1/4本 (67 g)
魚介・海藻類
すずき
60.0 g
かつお節
1.0 g
常備食材
0.1 g
みりん
3.0 g
濃口醤油
9.0 g
ごま油
0.6 g
淡口醤油
2.0 g
サラダ油
5.0 g
5.0 g
砂糖
2.0 g
だし汁
34.5 g
その他
ごはん(白米)
150.0 g