武田病院の健康献立

夜ごはん

栄養価

エネルギー
564kcal
たんぱく質
25.9g
脂質
14.6g
炭水化物
80.7g
食物繊維
6.5g
食塩相当量
1.8g
カリウム
957mg
カルシウム
89mg
マグネシウム
79mg
リン
355mg
2.0mg
亜鉛
2.4mg
ビタミンA
282µg
ビタミンE
3.3mg
ビタミンB1
0.44mg
ビタミンB2
0.38mg
ビタミンB6
0.82mg
ビタミンB12
3.7µg
葉酸
167µg
ビタミンC
83mg
ビタミンD
19.3µg
コレステロール
64mg
       

栄養士のコメント

寒い季節には、温まるメニューをどうぞ。豚じゃがにお好みで七味などを入れると、唐辛子効果で更に体がポカポカ温まりますよ。

買い物リスト

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野菜・果実類
さやいんげん
4.5本 (31 g)
にんじん(短冊切り)
1/4本 (33 g)
ホールコーン
10 g
じゃがいも
1/3個 (44 g)
玉ねぎ(スライス)
1/4個 (43 g)
グリーンピース
5 g
ブロッコリー
100 g
魚介・海藻類
鮭(切り身)
60 g
肉類
豚もも肉(スライス)
15 g
豆・豆製品・こんにゃく類
糸こんにゃく
1/8袋未満 (15 g)
常備食材
0.3 g
こしょう
0.0 g
マヨネーズ
10 g
無塩バター
1.5 g
1 g
しょうゆ
5 g
砂糖
3 g
みりん
1 g
だし汁
40 g
ごま
0.5 g
淡口しょうゆ
2 g
料理酒
1 g
その他
ごはん(白米)
150 g