高血圧向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

72.6 g

食物繊維

5.5 g

カリウム

733 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

55 mg

リン

261 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

224 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンE

2.5 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

73 µg

ビタミンC

46 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

33 µg

コレステロール

37 mg

エネルギー

393 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

72.6 g

食物繊維

5.5 g

カリウム

733 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

55 mg

リン

261 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

224 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンE

2.5 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

73 µg

ビタミンC

46 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

33 µg

コレステロール

37 mg

バジル(乾燥)

1/8枚未満 (0.0 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個 (21 g)
ピーマン(細切り)

2/3個 (18 g)
黄ピーマン(細切り)

1/8個未満 (5.6 g)
赤ピーマン(細切り)

1/8個未満 (5.6 g)
レモン汁

0.2 g
大根(千切り)

2cm (59 g)
きゅうり(千切り)

1/6本 (15 g)
にんじん(千切り)

1/8本未満 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
かぼちゃ(角切り)

1/8個未満 (11 g)