武田病院の健康献立

昼ごはん

栄養価

エネルギー
570kcal
たんぱく質
24.4g
脂質
6.0g
炭水化物
102.3g
食物繊維
3.8g
食塩相当量
2.1g
カリウム
647mg
カルシウム
151mg
マグネシウム
72mg
リン
343mg
1.4mg
亜鉛
3.4mg
ビタミンA
113µg
ビタミンE
2.8mg
ビタミンB1
0.17mg
ビタミンB2
0.19mg
ビタミンB6
0.24mg
ビタミンB12
1.8µg
葉酸
58µg
ビタミンC
14mg
ビタミンD
1.0µg
コレステロール
127mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

香辛料の効いた食事で、夏バテ予防!代謝もアップします!

買い物リスト

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野菜・果実類
たまねぎ(みじん切り)
1/4個 (43 g)
きくらげ(乾燥)
1.0 g
にんにく(みじん切り)
1/8片未満 (0.3 g)
しょうが(すりおろし)
1/4片 (3.8 g)
レタス(千切り)
2/3枚 (20 g)
きゅうり
1/3本 (36 g)
にんじん
1/8本未満 (11 g)
春雨(乾)
10.0 g
みかん缶
15.0 g
もも缶
15.0 g
魚介・海藻類
むき海老(大)
88 g
カニ缶
15.0 g
寒天
1/8本 (0.7 g)
卵・乳製品
卵白
1/8個 (4.0 g)
牛乳
40.0 g
常備食材
こしょう
0.0 g
片栗粉
8.5 g
サラダ油(揚げ油)
3.5 g
ケチャップ
15.0 g
砂糖
11.0 g
豆板醤
0.3 g
中華スープの素
0.8 g
7.0 g
濃口しょうゆ
4.0 g
だし汁
20.0 g
その他
ごはん(白米)
150.0 g