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レシピ数 ： 25 品
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ビタミンD 多
  • 新玉ねぎと絹さやのみそ汁
    新玉ねぎと絹さやのみそ汁

    新玉ねぎと絹さやのみそ汁

    • 27 kcal
    • 食塩 0.9 g
    山都すみれ
    新玉ねぎの甘味がおいしく、シャキシャキとした食感も楽しめるみそ汁です。加熱しすぎず、さっと煮るのがポイントです。
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    新玉ねぎ、絹さや、だし汁（かつお昆布）、みそ
    材料： 新玉ねぎ、絹さや、だし汁（かつお昆布…
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    43 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    17 µg
  • 低脂肪牛乳のコーンスープ
    低脂肪牛乳のコーンスープ

    低脂肪牛乳のコーンスープ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.9 g
    yokotoki
    材料の牛乳は低脂肪牛乳にして脂質量カット、またバターは無塩バターを使用することで減塩につながります。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    69 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    69 mg
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    69 mg
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    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    小麦粉、低脂肪牛乳、水、ブイヨン、玉ねぎ、スイー…
    材料： 小麦粉、低脂肪牛乳、水、ブイヨン、玉…
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
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    170 mg
    カルシウム
    69 mg
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    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.1 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    69 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
  • 簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープ
    簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープ

    簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ゆぅゅぅ
    とうもろこしと玉ねぎの甘みが溶け出したスープ。15分ほどでできるお手軽レシピです。
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    17 µg
    冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソメ、塩、水、…
    材料： 冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソ…
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    17 µg
  • バター香る　じゃがいものコンソメスープ
    バター香る　じゃがいものコンソメスープ

    バター香る　じゃがいものコンソメスープ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Tsuyopom
    ほくほくのじゃがいもと玉ねぎの甘みがおいしいコンソメスープです。バターを加えることでコクが生まれます。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    37 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    37 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    16 µg
    じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター、乾燥パセリ…
    材料： じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター…
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    37 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    7.4 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    261 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    37 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    16 µg
  • バター香るオニオンスープ
    バター香るオニオンスープ

    バター香るオニオンスープ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    玉ねぎは繊維を断つように切ることで水分が飛びやすくなり、なめらかな食感に仕上がります。
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    80 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    17 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    80 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    17 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾燥パセリ（あ…
    材料： 玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾…
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    80 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    17 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    80 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    17 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
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