簡単・手軽レシピ全674品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 674 品

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かぶの豆乳味噌スープ
110 kcal

食塩 2.6 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg
かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉

材料：かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg
新じゃがの煮ころがし
290 kcal

食塩 2.6 g
瀬尾幸子

皮もまるごと味わう新じゃが。じっくり炒めて、いものおいしい香りをしっかりと引き出します。

エネルギー

290 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

41.1 g

糖質

38.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

890 mg

カルシウム

11 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

290 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

41.1 g

糖質

38.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

890 mg

カルシウム

11 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

48 µg
新じゃが（小さめのもの）、サラダ油、しょうゆ、砂糖

材料：新じゃが（小さめのもの）、サラダ油、…

簡単・手軽

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エネルギー

290 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

41.1 g

糖質

38.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

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カリウム

890 mg

カルシウム

11 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

70 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

290 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

12.2 g

炭水化物

41.1 g

糖質

38.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

890 mg

カルシウム

11 mg

リン

109 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

48 µg
すだちそば
253 kcal

食塩 2.9 g
おいしい健康

爽やかなすだちの香りが広がる、夏にぴったりの冷たいおそば。食欲がないときでもつるりと食べられます。

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

45.0 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

22 mg

リン

148 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

45.0 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

22 mg

リン

148 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
そば（ゆで）、すだち、A白だし、A水、みょうが（…

材料：そば（ゆで）、すだち、A白だし、A水…

食欲がない

口が乾く

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エネルギー

253 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

45.0 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

22 mg

リン

148 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

45.0 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

22 mg

リン

148 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
豆腐冷やし中華
311 kcal

食塩 3.6 g
なごみ

豆腐をトッピングにしたさっぱり冷やし中華。食欲がない時や、肉や卵が食べられない時にたんぱく質を補えます。

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg
中華麺（蒸し）、絹ごし豆腐、冷やし中華のたれ（市…

材料：中華麺（蒸し）、絹ごし豆腐、冷やし中…

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エネルギー

311 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

56.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

323 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

39 µg