簡単・手軽レシピ全674品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 674 品

68 / 68

新着順

人気順

茎まで無駄なくブロッコリーのくたくた煮
52 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ブロッコリーの茎、捨てていませんか？茎は表面のかたいところを除けばおいしく食べられます。ホクホクとした食感です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

41 mg

リン

93 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

41 mg

リン

93 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

179 µg
ブロッコリー、オリーブ油、塩、A、にんにく（みじ…

材料：ブロッコリー、オリーブ油、塩、A、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

53

お気に入り
エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

41 mg

リン

93 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

6.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

41 mg

リン

93 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

112 mg

葉酸

179 µg
ブロッコリーのポタージュ
138 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg
ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…

材料：ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…

口が乾く

便秘

お腹が張る

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

70

お気に入り
エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き
61 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ごろっと切ったブロッコリーとパプリカにチーズをのせて、オーブントースターで焼くだけの手軽な一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg
ブロッコリー、赤パプリカ、ピザ用チーズ、塩

材料：ブロッコリー、赤パプリカ、ピザ用チー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

153

お気に入り
エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

3.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

91 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

138 mg

葉酸

140 µg
ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー
192 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg
ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、調製豆乳

材料：ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

36

お気に入り
エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg