和食レシピ全2593品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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サワラの昆布茶焼き
131 kcal

食塩 0.6 g
きなこりん

昆布茶をまぶして焼いただけとは思えない、深みのある味わい。淡白ながら甘味のあるさわらに、昆布のうま味が好相性です。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

11 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

0.5 g

糖質

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コレステロール

48 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

11 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.2 µg

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葉酸

7 µg
さわら、昆布茶

材料：さわら、昆布茶

シニア

簡単・手軽

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鉄

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