レシピ数 ： 177 品
-
五穀米
- 229 kcal
- 食塩 0.0 g
五穀米のプチプチした食感がアクセント。五穀米に含まれている雑穀類には普段不足しがちな食物繊維やミネラルが含まれています。エネルギー229 kcalたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物47.9 g糖質46.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム139 mgエネルギー229 kcalたんぱく質5.5 g脂質1.0 g炭水化物47.9 g糖質46.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム139 mg米、五穀米、水材料： 米、五穀米、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
米から作るおかゆ
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
米のほのかな甘みが口に広がるシンプルなおかゆ。水からコトコト煮ることで、とろりとした口当たりに仕上がります。エネルギー90 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.2 g炭水化物19.4 g糖質19.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム22 mgエネルギー90 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.2 g炭水化物19.4 g糖質19.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム22 mg米、水材料： 米、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
スープジャーで作るおかゆ
- 168 kcal
- 食塩 0.0 g
作ってすぐに食べられない時や、お弁当にどうぞ。熱湯を用意したあとは火を使わないので、緊急時にも役立ちます。エネルギー168 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.3 g炭水化物37.1 g糖質36.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム29 mgエネルギー168 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.3 g炭水化物37.1 g糖質36.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム29 mg温かいご飯、熱湯材料： 温かいご飯、熱湯-
-
お気に入りから
削除しました
-
鮭梅しそおにぎり
- 306 kcal
- 食塩 0.8 g
梅と青じそで彩りがよく、さっぱり味のおにぎり。ごまのプチッとした食感がアクセントになります。エネルギー306 kcalたんぱく質8.1 g脂質5.5 g炭水化物54.2 g糖質52.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.8 gカリウム85 mgエネルギー306 kcalたんぱく質8.1 g脂質5.5 g炭水化物54.2 g糖質52.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.8 gカリウム85 mg麦ご飯（押麦２割）、鮭フレーク、梅干し、青じそ、…材料： 麦ご飯（押麦２割）、鮭フレーク、梅干…-
-
お気に入りから
削除しました
-
サクサク美味しい 生オクラ納豆丼
- 317 kcal
- 食塩 0.9 g
生のオクラの食感が癖になる、火を使わない簡単スピード丼。忙しい朝に、ぴったりな一品です。エネルギー317 kcalたんぱく質11.8 g脂質4.7 g炭水化物56.4 g糖質50.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維5.5 gカリウム412 mgエネルギー317 kcalたんぱく質11.8 g脂質4.7 g炭水化物56.4 g糖質50.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維5.5 gカリウム412 mg麦ごはん（押麦２割）、オクラ、納豆、納豆のたれ、…材料： 麦ごはん（押麦２割）、オクラ、納豆、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり
- 262 kcal
- 食塩 0.7 g
枝豆とたくあんの食感が楽しい、カラフルなおにぎりです。お弁当にも大活躍しそうですね。エネルギー262 kcalたんぱく質6.7 g脂質2.1 g炭水化物52.6 g糖質49.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.2 gカリウム210 mgエネルギー262 kcalたんぱく質6.7 g脂質2.1 g炭水化物52.6 g糖質49.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.2 gカリウム210 mg麦ごはん（押麦２割）、しそふりかけ、たくあん、え…材料： 麦ごはん（押麦２割）、しそふりかけ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ゆであずきで作る簡単あずき粥
- 251 kcal
- 食塩 0.5 g
ゆであずきを使って簡単に作れるあずき粥です。ほんのり塩味を効かせていただきます。エネルギー251 kcalたんぱく質7.5 g脂質1.0 g炭水化物50.9 g糖質44.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維6.1 gカリウム275 mgエネルギー251 kcalたんぱく質7.5 g脂質1.0 g炭水化物50.9 g糖質44.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維6.1 gカリウム275 mg米、水、ゆであずき（無糖）、塩材料： 米、水、ゆであずき（無糖）、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
おかゆ（７分がゆ）
- 73 kcal
- 食塩 0.2 g
お米の甘みを引き立てるための塩を少しだけ。あらためてお米のおいしさに気づくはず。エネルギー73 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質15.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム18 mgエネルギー73 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質15.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム18 mg米、水、塩材料： 米、水、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
七草粥
- 141 kcal
- 食塩 1.0 g
お正月のごちそうで少し疲れた胃腸にほっとするおいしさです。七草は別ゆでし、色よく仕上げます。エネルギー141 kcalたんぱく質3.1 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム150 mgエネルギー141 kcalたんぱく質3.1 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム150 mg米、水、塩、春の七草 せり、大根、かぶの葉など、…材料： 米、水、塩、春の七草 せり、大根、か…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ちぎり厚揚げときくらげのごま炒め
- 207 kcal
- 食塩 1.2 g
骨や歯の健康に欠かせないミネラル、ビタミンDが一緒に摂れるレシピです。包丁を使わず、フライパンでさっと炒めるだけです。エネルギー207 kcalたんぱく質12.4 g脂質15.2 g炭水化物7.2 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.2 gカリウム290 mgエネルギー207 kcalたんぱく質12.4 g脂質15.2 g炭水化物7.2 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.2 gカリウム290 mg厚揚げ、乾燥きくらげ、冷凍ほうれん草、ごま油、め…材料： 厚揚げ、乾燥きくらげ、冷凍ほうれん草…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
