簡単・手軽レシピ全2622品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 494 品

50 / 50

新着順人気順

チキンのオクラガーリックペッパーソース
120 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

にんにくと粗びきこしょうをきかせたオクラねばねばソースがシンプルなチキンにピッタリ。「かけるだけ」でできる簡単さも魅力。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

46 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

46 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

57 µg
サラダチキン（プレーン）、冷凍オクラ、にんにく（…

材料：サラダチキン（プレーン）、冷凍オクラ…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

101

お気に入り
エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

46 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

46 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

57 µg
ねぎま鍋
169 kcal

食塩 2.1 g
海砂

まぐろのうま味とじっくりだしの染み込んだ野菜を味わう鍋です。シンプルな味付けで白菜の甘みが引き立ちます。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg
まぐろ（刺身）、白菜、長ねぎ、A、だし汁（かつお…

材料：まぐろ（刺身）、白菜、長ねぎ、A、だ…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

66

お気に入り
エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg
焼き鳥丼
474 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし

材料：ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…

味覚が変わった

時短で作る

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

27

お気に入り
エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
まぐろの漬け丼
449 kcal

食塩 2.5 g
神田裕行

だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

74.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

18 mg

リン

374 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

74.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

18 mg

リン

374 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg
まぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…

材料：まぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

111

お気に入り
エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

74.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

18 mg

リン

374 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

77.3 g

糖質

74.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

18 mg

リン

374 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

31 µg