レシピ数 : 775 品
  • とろろ昆布おにぎり

    • 238 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    富山県はとろろ昆布の消費量が日本トップクラス。とろろ昆布にふくまれる水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    421 mg
    玄米ご飯、とろろ昆布
    材料: 玄米ご飯、とろろ昆布
  • なすの蒲焼き丼

    • 305 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    群馬県太田市にある食堂が発祥の料理。うなぎの価格高騰の頃になすで代用したレシピを考案し、徐々に有名になった料理です。
    エネルギー
    305 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    64.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    479 mg
    エネルギー
    305 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    64.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    479 mg
    なす、サラダ油、A しょうゆ、A みりん、A 砂…
    材料: なす、サラダ油、A しょうゆ、A みりん、A 砂糖、玄米ご飯、青じそ(せ…
  • 市販品を使った鶏のから揚げ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    たまには市販の冷凍から揚げを主菜にしてみてはいかがでしょう。水菜とレモンを添えれば、さっぱりと食べられます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
    材料: 鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
  • 豆腐のかに卵あんかけ

    • 131 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    絹ごし豆腐に、卵とかにのほぐし身のあんかけをかけた口当たりなめらかな一皿。かにのうま味と卵のふわふわ食感がたまりません。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    198 mg
    絹ごし豆腐、かに缶(ほぐし身)、酒、水、しょうゆ…
    材料: 絹ごし豆腐、かに缶(ほぐし身)、酒、水、しょうゆ、塩、しょうが(チューブ…
  • 五穀米

    • 229 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    五穀米のプチプチした食感がアクセント。五穀米に含まれている雑穀類には普段不足しがちな食物繊維やミネラルが含まれています。
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    47.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    229 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    47.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    139 mg
    米、五穀米、水
    材料: 米、五穀米、水
  • のり巻き卵焼き

    • 110 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    丁寧に取っただし汁をつかった卵焼きに、海苔の香ばしい香りがアクセント。お弁当にも喜ばれます。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    84 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    84 mg
    卵、のり、A 水、A 昆布、A かつお節、塩、砂…
    材料: 卵、のり、A 水、A 昆布、A かつお節、塩、砂糖、植物油
  • なすの鶏ささみ巻き焼き

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    とろりとしたなすと爽やかの生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
    材料: 鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
  • かいわれ大根ご飯

    • 241 kcal
    • 食塩 0.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ピリリと辛いかいわれ大根とごまがいいアクセント。おにぎりにしてもおいしく召し上がっていただけます。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    51.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    85 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    51.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    85 mg
    米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布
    材料: 米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布
  • 「あさり」のしぐれ煮にぎり

    • 101 kcal
    • 食塩 0.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    あさりの旨味としょうがの風味が食欲をそそる一品。あさりには普段の生活で不足しがちな鉄分や亜鉛が含まれています。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    42 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    19.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    42 mg
    米、水、あさり(水煮)、しょうが、しょうゆ、酒、…
    材料: 米、水、あさり(水煮)、しょうが、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、のり
  • ”名”めしにぎり

    • 97 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    小松菜のシャキっとした食感が新鮮!彩りもよく、ごま油の香ばしさが食欲をそそります。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    16.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    米、水、小松菜、白ごま、ごま油
    材料: 米、水、小松菜、白ごま、ごま油