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カリウム 多
  • 簡単 ヘルシー高野豆腐の豆腐入り肉詰め煮
    簡単 ヘルシー高野豆腐の豆腐入り肉詰め煮

    簡単 ヘルシー高野豆腐の豆腐入り肉詰め煮

    • 184 kcal
    • 食塩 1.2 g
    EnjoyKitchen
    ひき肉をつめることでボリュームが出て、食べ応え満点。肉とだしのうま味をたっぷりと吸った高野豆腐が絶品です。
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    122 mg
    リン
    201 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    122 mg
    リン
    201 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    高野豆腐（1枚/人）、A鶏挽肉、A万能ねぎ（小口…
    材料： 高野豆腐（1枚/人）、A鶏挽肉、A万…
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    122 mg
    リン
    201 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    184 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    166 mg
    カルシウム
    122 mg
    リン
    201 mg
    鉄
    1.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
  • 朝食に しらすの和風チーズトースト
    朝食に しらすの和風チーズトースト

    朝食に しらすの和風チーズトースト

    • 210 kcal
    • 食塩 1.6 g
    うさぎのシーマ
    青じそと海苔の風味が新鮮な和風トースト。朝ごはんにはもちろん、一口サイズに切っておやつとしても喜ばれます。
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    32.2 g
    糖質
    28.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    156 mg
    カルシウム
    117 mg
    リン
    219 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    32.2 g
    糖質
    28.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    156 mg
    カルシウム
    117 mg
    リン
    219 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    37 µg
    ライ麦食パン（６枚切り）、しらす干し（または釜揚…
    材料： ライ麦食パン（６枚切り）、しらす干し…
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    32.2 g
    糖質
    28.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    156 mg
    カルシウム
    117 mg
    リン
    219 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    210 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    32.2 g
    糖質
    28.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    156 mg
    カルシウム
    117 mg
    リン
    219 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    37 µg
  • たまごかけドリア
    たまごかけドリア

    たまごかけドリア

    • 352 kcal
    • 食塩 1.7 g
    ぱんぷきんキッチン
    トースターで手軽に、熱々のドリアが作れます。洗い物も少なく、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    50.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    199 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    126 mg
    リン
    255 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    50.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    199 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    126 mg
    リン
    255 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    34 µg
    麦ご飯（押麦３割）、卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ…
    材料： 麦ご飯（押麦３割）、卵（Mサイズ）、…
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    50.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    199 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    126 mg
    リン
    255 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    352 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    50.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    199 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    126 mg
    リン
    255 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    34 µg
  • 麦ご飯のしらすピザ
    麦ご飯のしらすピザ

    麦ご飯のしらすピザ

    • 302 kcal
    • 食塩 1.6 g
    marimariキッチン
    ご飯を使ったお手軽ピザ。カリッと焼けたチーズが◎！ご飯は麦ご飯にして、食物繊維の摂取量が約3倍にUP！
    エネルギー
    302 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    46.2 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    138 mg
    リン
    204 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    302 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    46.2 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    138 mg
    リン
    204 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    24 µg
    麦ごはん（押麦3割）、いりごま、Aしらす、Aカロ…
    材料： 麦ごはん（押麦3割）、いりごま、Aし…
    エネルギー
    302 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    46.2 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    138 mg
    リン
    204 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    302 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    46.2 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    118 mg
    カルシウム
    138 mg
    リン
    204 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    24 µg
  • ひじきのデリ風 オープンサンド
    ひじきのデリ風 オープンサンド

    ひじきのデリ風 オープンサンド

    • 169 kcal
    • 食塩 1.2 g
    とももん1028
    お惣菜や作り置きのひじきの煮物を利用できる一品！鉄分だけでなく、食物繊維もしっかりとれて生活習慣病や、その予防に効果的。
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    23.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    23.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    13 µg
    イングリッシュマフィン、ひじき煮、カロリーハーフ…
    材料： イングリッシュマフィン、ひじき煮、カ…
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    23.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    169 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    23.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    13 µg
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