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フライパンいらず きのこパスタ
- 355 kcal
- 食塩 1.9 g
電子レンジで作ったソースにゆでたスパゲッティを合わせるだけ。にんにくバターしょうゆの風味が食欲をそそります。エネルギー355 kcalたんぱく質12.5 g脂質8.0 g炭水化物57.2 g糖質52.3 gコレステロール11 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.9 gカリウム430 mgエネルギー355 kcalたんぱく質12.5 g脂質8.0 g炭水化物57.2 g糖質52.3 gコレステロール11 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.9 gカリウム430 mgスパゲッティ（乾）、しめじ、まいたけ、しいたけ、…材料： スパゲッティ（乾）、しめじ、まいたけ…-
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あさりとスナップえんどうのパスタ
- 379 kcal
- 食塩 1.8 g
春を感じるあさりとスナップえんどうのパスタ。スナップえんどうのシャキシャキした食感を楽しんで。エネルギー379 kcalたんぱく質14.2 g脂質4.8 g炭水化物64.5 g糖質61.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.4 gカリウム325 mgエネルギー379 kcalたんぱく質14.2 g脂質4.8 g炭水化物64.5 g糖質61.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.4 gカリウム325 mgスパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人130g）…材料： スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１…-
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チキンのパスタ マスタードチーズソース
- 478 kcal
- 食塩 1.7 g
チーズ風味のソースに粒マスタードをきかせました。ごろごろ食材で、食べごたえもばっちりなスパゲッティです。エネルギー478 kcalたんぱく質25.7 g脂質14.6 g炭水化物58.5 g糖質54.0 gコレステロール72 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.5 gカリウム693 mgエネルギー478 kcalたんぱく質25.7 g脂質14.6 g炭水化物58.5 g糖質54.0 gコレステロール72 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.5 gカリウム693 mgフェットチーネ（乾）、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏も…材料： フェットチーネ（乾）、玉ねぎ、ブロッ…-
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鰯のトマトソースパスタ
- 478 kcal
- 食塩 1.1 g
いわしのうまみと、酸味のあるトマトソースがスパゲッティがよく合います。香味野菜を加えて、風味もアップ。エネルギー478 kcalたんぱく質22.6 g脂質11.3 g炭水化物66.2 g糖質62.2 gコレステロール40 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.0 gカリウム618 mgエネルギー478 kcalたんぱく質22.6 g脂質11.3 g炭水化物66.2 g糖質62.2 gコレステロール40 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.0 gカリウム618 mgスパゲッティ（乾）、いわし（切り身）、塩、こしょ…材料： スパゲッティ（乾）、いわし（切り身）…-
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ボンゴレ・ビアンコ
- 391 kcal
- 食塩 2.1 g
パスタの定番、ボンゴレビアンコ。あさりのうまみをシンプルな味付けで存分に味わいます。エネルギー391 kcalたんぱく質13.5 g脂質7.7 g炭水化物60.3 g糖質57.9 gコレステロール24 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.4 gカリウム272 mgエネルギー391 kcalたんぱく質13.5 g脂質7.7 g炭水化物60.3 g糖質57.9 gコレステロール24 mg食塩相当量2.1 g食物繊維2.4 gカリウム272 mgスパゲッティ（乾）、あさり（殻付きで1人150ｇ…材料： スパゲッティ（乾）、あさり（殻付きで…-
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桃と生ハムの冷製パスタ
- 451 kcal
- 食塩 1.6 g
桃の香りと生ハムがよく合います。暑い季節に食べたくなる、ひんやり冷たいパスタです。エネルギー451 kcalたんぱく質17.6 g脂質10.6 g炭水化物68.7 g糖質65.3 gコレステロール23 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.4 gカリウム469 mgエネルギー451 kcalたんぱく質17.6 g脂質10.6 g炭水化物68.7 g糖質65.3 gコレステロール23 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.4 gカリウム469 mg桃、カペリーニ（乾）、生ハム、Aにんにく（すりお…材料： 桃、カペリーニ（乾）、生ハム、Aにん…-
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カリカリ豚とパクチーのクミンパスタ
- 442 kcal
- 食塩 1.8 g
パクチーの香りとクミンのスパイシーさがアクセントの見た目も爽やかなスパゲッティです。エネルギー442 kcalたんぱく質23.8 g脂質8.4 g炭水化物63.7 g糖質61.0 gコレステロール42 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.7 gカリウム516 mgエネルギー442 kcalたんぱく質23.8 g脂質8.4 g炭水化物63.7 g糖質61.0 gコレステロール42 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.7 gカリウム516 mgスパゲッティ（乾）、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…材料： スパゲッティ（乾）、豚もも薄切り肉(…-
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サーモンとアスパラのバター醤油パスタ
- 469 kcal
- 食塩 2.0 g
鮭とバター、しょうゆでうまみたっぷりの和風パスタ。アスパラガスのシャキっとした食感がアクセントになります。エネルギー469 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.1 g炭水化物68.9 g糖質65.6 gコレステロール38 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.3 gカリウム518 mgエネルギー469 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.1 g炭水化物68.9 g糖質65.6 gコレステロール38 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.3 gカリウム518 mgスパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう、薄力粉、ア…材料： スパゲッティ（乾）、鮭、塩、こしょう…-
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簡単 鮭ときのこの豆乳クリームパスタ
- 447 kcal
- 食塩 1.5 g
鮭ときのこのうま味に、粗びき黒こしょうのアクセントが効いた豆乳クリームスパゲティです。生クリームを使わず、脂質をカット。エネルギー447 kcalたんぱく質27.1 g脂質10.5 g炭水化物58.5 g糖質54.6 gコレステロール46 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.9 gカリウム724 mgエネルギー447 kcalたんぱく質27.1 g脂質10.5 g炭水化物58.5 g糖質54.6 gコレステロール46 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.9 gカリウム724 mgスパゲッティ（乾）、鮭、A塩、A粗びき黒こしょう…材料： スパゲッティ（乾）、鮭、A塩、A粗び…-
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超簡単 春菊とツナのオイルパスタ
- 406 kcal
- 食塩 1.6 g
春菊とトマトを使った、色鮮やかなパスタ。うまみたっぷりのツナに、トマトの酸味と春菊の香りが相性抜群です。エネルギー406 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.0 g炭水化物58.0 g糖質54.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.9 gカリウム524 mgエネルギー406 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.0 g炭水化物58.0 g糖質54.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.9 gカリウム524 mgスパゲッティ（乾）、春菊、ミニトマト、ツナ缶（油…材料： スパゲッティ（乾）、春菊、ミニトマト…-
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