はちみつレシピ全141品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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手羽先のハニーマスタード焼き
151 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

手羽先をはちみつとマスタードで甘辛く焼き上げます。手羽先の脂を利用するので油は使わず。脂質を抑えた嬉しい一品です。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

72 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

18 mg

リン

101 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

72 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

18 mg

リン

101 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
鶏手羽先（１人２本）、レタス（あれば）、A、しょ…

材料：鶏手羽先（１人２本）、レタス（あれば…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

72 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

18 mg

リン

101 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

72 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

18 mg

リン

101 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
やわらかい鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き
98 kcal

食塩 0.5 g
パースラブ

鶏を軟らかくするポイントは、マヨネーズ！マヨネーズに含まれる酢がタンパク質を軟らかくしてくれます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

5 mg

リン

136 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

1.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

5 mg

リン

136 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
鶏胸肉（皮なし）、塩こしょう、酒、マヨネーズ、梅…

材料：鶏胸肉（皮なし）、塩こしょう、酒、マ…

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98 kcal

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脂質

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炭水化物

1.1 g

糖質

1.0 g

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0.1 g

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カリウム

229 mg

カルシウム

5 mg

リン

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0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

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0.5 g

たんぱく質

14.2 g

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1.1 g

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1.0 g

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49 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

5 mg

リン

136 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg