うどんレシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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牡蠣の土手鍋
306 kcal

食塩 3.8 g
クッキングSパパ

土手鍋とは、鍋のまわりにみそを塗りつけ、カキと豆腐や野菜を煮ながら食べる、冬の味覚がたっぷり入った広島県の郷土料理。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg
かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ、えのきだけ…

材料：かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg
おもてなしにも卵入り巾着と大根の煮物
160 kcal

食塩 0.9 g
sachieママ

卵入り巾着は噛む度にじゅわっとおいしいおだしがしみ出します。大根も一緒に煮ることで食べごたえも充分です。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

87 mg

リン

162 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

87 mg

リン

162 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
大根（半月切り）、卵、油揚げ（1人1/2枚）、う…

材料：大根（半月切り）、卵、油揚げ（1人1…

糖尿病

シニア

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

87 mg

リン

162 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

10.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

87 mg

リン

162 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
塩でいただく豚とねぎのしゃぶしゃぶ鍋
339 kcal

食塩 2.7 g
ケチャ＆ウル

しゃぶしゃぶは、肉の余分な脂が落とせてヘルシー。ねぎのシャキシャキとした食感も楽しめます。

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

43.9 g

糖質

38.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

67 mg

リン

274 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

43.9 g

糖質

38.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

67 mg

リン

274 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

92 µg
具、長ねぎ（出来れば柔らかい品種）、豚もも肉（し…

材料：具、長ねぎ（出来れば柔らかい品種）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

43.9 g

糖質

38.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

67 mg

リン

274 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

339 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

43.9 g

糖質

38.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

67 mg

リン

274 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

92 µg