お好み焼きレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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キャベツたっぷりお好み卵焼き
193 kcal

食塩 1.1 g
coconatade

野菜と豚肉入りの具だくさんの卵焼き。まるでお好み焼きのような味わいです。お子さんのおやつにもおすすめです。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg
卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キャ…

材料：卵（Mサイズ）、豚もも薄切り肉（脂身…

糖尿病

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女性の美容

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

10.2 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

219 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

52 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

60 µg
納豆ともやしのお好み焼き
222 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

納豆とたっぷりのもやしでボリュームアップしたお好み焼きです。包丁いらずで作れる嬉しい一品。小ねぎをたっぷりとのせて。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.4 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

82 mg

リン

218 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

126 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.4 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

82 mg

リン

218 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

126 µg
卵（Mサイズ）、納豆、納豆のたれ、もやし、小麦粉…

材料：卵（Mサイズ）、納豆、納豆のたれ、も…

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エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.4 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

82 mg

リン

218 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

126 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

11.4 g

炭水化物

16.3 g

糖質

10.7 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

187 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

82 mg

リン

218 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

126 µg
広島風お好み焼き（えんげ食・介護食）
358 kcal

食塩 1.8 g
ニュートリーのオフィシャルキッチン

広島県の名物「広島風お好み焼き」をゲル化材で固めて、飲み込みやすくしたえんげ食です。食べ慣れた味をえんげ食でも！

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

43.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

64 mg

リン

162 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

43.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

64 mg

リン

162 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

50 µg
生地、│だし汁、│ソフティアU、焼きそば、│だし…

材料：生地、│だし汁、│ソフティアU、焼き…

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エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

43.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

64 mg

リン

162 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

43.7 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

64 mg

リン

162 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

50 µg
のっけるだけたっぷりキャベツのとん平焼き風
214 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

包まず半熟卵をのせるだけ。キャベツと豚肉は炒めずにレンジ加熱で脂質をカットします。コンビニで買える食材を使った一品です。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

212 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

67 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

212 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

67 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

84 µg
卵（Mサイズ）、豚こま肉、せん切りキャベツ（市販…

材料：卵（Mサイズ）、豚こま肉、せん切りキ…

糖尿病

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

212 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

67 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

15.1 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

212 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

67 mg

リン

164 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

84 µg