ランチレシピ全233品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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鮭の簡単レンジ蒸し
110 kcal

食塩 1.0 g
aegis47

電子レンジでできる鮭の蒸し料理。鮭にたっぷりの長ねぎを合わせたシンプルな組み合わせ。忙しい日の主菜にぴったり。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

22 mg

リン

195 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

22 mg

リン

195 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
鮭（切り身）、長ねぎ、もやし、しょうゆ、酒

材料：鮭（切り身）、長ねぎ、もやし、しょう…

簡単・手軽

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110 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

22 mg

リン

195 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

22 mg

リン

195 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg