似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  チャーシュー

  • 143 kcal
  • 食塩 1.0 g

  おいしい健康

  豚もも肉で作るヘルシーなチャーシュー。作り置きしてチャーハンの具やラーメンのトッピングにしてもおいしいです。

  エネルギー

  143 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  13.9 g

  脂質

  7.7 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  126 mg

  カリウム

  244 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  154 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  143 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  13.9 g

  脂質

  7.7 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  126 mg

  カリウム

  244 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  154 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  17 µg

  豚もも塊肉、卵、長ねぎ（白い部分）、長ねぎ（青い…

  材料： 豚もも塊肉、卵、長ねぎ（白い部分）、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症

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  エネルギー

  143 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  13.9 g

  脂質

  7.7 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  126 mg

  カリウム

  244 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  154 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  143 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  13.9 g

  脂質

  7.7 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  4.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  コレステロール

  126 mg

  カリウム

  244 mg

  カルシウム

  17 mg

  リン

  154 mg

  鉄

  0.8 mg

  亜鉛

  1.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.5 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  17 µg
• 

  

  電子レンジで簡単 鶏チャーシュー

  • 139 kcal
  • 食塩 1.2 g

  おいしい健康

  手軽に作れる鶏チャーシュー。電子レンジ調理することで、簡単なだけでなく、硬くなりやすい鶏むね肉がしっとりと仕上がります。

  エネルギー

  139 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  22.0 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  8.6 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  65 mg

  カリウム

  405 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  216 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  139 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  22.0 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  8.6 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  65 mg

  カリウム

  405 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  216 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  28 µg

  鶏むね肉（皮なし）、長ねぎ、長ねぎ（青い部分）、…

  材料： 鶏むね肉（皮なし）、長ねぎ、長ねぎ（…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  エネルギー

  139 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  22.0 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  8.6 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  65 mg

  カリウム

  405 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  216 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  139 kcal

  食塩相当量

  1.2 g

  たんぱく質

  22.0 g

  脂質

  1.7 g

  炭水化物

  9.1 g

  糖質

  8.6 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  65 mg

  カリウム

  405 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  216 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  28 µg
• 

  

  煮るだけ 鶏チャーシュー

  • 139 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  硬くなりがちな鶏むね肉も、余熱でゆっくり火を通すことで、しっとりやわらかに。作り置きにもおすすめです。

  エネルギー

  139 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  18.4 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  1.6 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  144 mg

  カリウム

  292 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  191 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  139 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  18.4 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  1.6 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  144 mg

  カリウム

  292 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  191 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  22 µg

  鶏むね肉（皮つき）、卵（Mサイズ）、煮汁、しょう…

  材料： 鶏むね肉（皮つき）、卵（Mサイズ）、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  エネルギー

  139 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  18.4 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  1.6 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  144 mg

  カリウム

  292 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  191 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  139 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  18.4 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  1.6 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  0.0 g

  コレステロール

  144 mg

  カリウム

  292 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  191 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  22 µg