えび餃子レシピ全5品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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電子レンジでえびの蒸し餃子
179 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ぷりぷりとしたえびのうま味がぎゅっと詰まった蒸し餃子です。酒をかけてから加熱すると、ふっくらと仕上がります。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

112 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

112 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

112 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

112 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

79 µg
餃子の皮（通常サイズ直径8.5cm５枚人）、むき…

材料：餃子の皮（通常サイズ直径8.5cm５…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

112 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

112 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

0.9 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

112 mg

カリウム

406 mg

カルシウム

112 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

79 µg
海老しそチーズ餃子
135 kcal

食塩 0.9 g
uzukaji

プリプリしたえびの食感がたまらない餃子。青じその香りが食欲をそそります。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

91 mg

リン

169 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

91 mg

リン

169 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子の皮、小麦粉…

材料：えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子…

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高血圧

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

91 mg

リン

169 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

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135 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

91 mg

リン

169 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
簡単海老と枝豆の蒸し餃子
196 kcal

食塩 1.3 g
らぶりぃめい

うっすらと覗く赤と緑がきれい！少ない材料で、おもてなしにもお勧めの一品。低脂質で食欲のない時でもサッパリと頂けます。

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

24.5 g

糖質

22.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

120 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

72 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

24.5 g

糖質

22.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

120 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

72 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

81 µg
海老、枝豆、しょうが、片栗粉、酒、塩、餃子の皮

材料：海老、枝豆、しょうが、片栗粉、酒、塩…

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エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

24.5 g

糖質

22.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

120 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

72 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

24.5 g

糖質

22.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

120 mg

カリウム

335 mg

カルシウム

72 mg

リン

225 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

81 µg
もちもちぷりぷりエビの水餃子
180 kcal

食塩 0.7 g
ももこ＆珠

もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg
えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ねぎ、にら、餃…

材料：えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ね…

糖尿病

高血圧

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180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.2 g

炭水化物

24.9 g

糖質

23.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

39 mg

リン

107 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

37 µg