似ている食材を使ったレシピ

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  かぶの葉まで味わう ペペロンチーノ

  • 265 kcal
  • 食塩 1.6 g

  おいしい健康

  たっぷりのにんにくとかぶの甘味が相性の良い一皿。かぶは根の部分だけでなく､ 葉までおいしくいただけます。

  エネルギー

  265 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  8.8 g

  脂質

  5.2 g

  炭水化物

  48.7 g

  糖質

  43.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  76 mg

  リン

  108 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  63 µg

  エネルギー

  265 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  8.8 g

  脂質

  5.2 g

  炭水化物

  48.7 g

  糖質

  43.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  76 mg

  リン

  108 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  63 µg

  スパゲッティ（乾）、かぶ、かぶの葉、にんにく（み…

  材料： スパゲッティ（乾）、かぶ、かぶの葉、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  エネルギー

  265 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  8.8 g

  脂質

  5.2 g

  炭水化物

  48.7 g

  糖質

  43.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  76 mg

  リン

  108 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  63 µg

  エネルギー

  265 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  8.8 g

  脂質

  5.2 g

  炭水化物

  48.7 g

  糖質

  43.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  76 mg

  リン

  108 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  63 µg
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  ごま香るかぶの葉ごはん

  • 268 kcal
  • 食塩 0.2 g

  Fujiレシピ

  かぶの葉にはビタミンやミネラル、食物繊維など多くの栄養成分を含み、栄養価の高い野菜です。

  エネルギー

  268 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  5.0 g

  炭水化物

  51.7 g

  糖質

  49.5 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  200 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  126 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  268 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  5.0 g

  炭水化物

  51.7 g

  糖質

  49.5 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  200 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  126 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  31 µg

  胚芽米、大麦（押麦）、水、かぶ（葉）、Ａごま油、…

  材料： 胚芽米、大麦（押麦）、水、かぶ（葉）…

  • 脂質異常症
  • 食材少なめ
  • 旬の食材

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  エネルギー

  268 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  5.0 g

  炭水化物

  51.7 g

  糖質

  49.5 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  200 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  126 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  268 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  5.0 g

  炭水化物

  51.7 g

  糖質

  49.5 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  200 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  126 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  31 µg
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  かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁

  • 11 kcal
  • 食塩 0.7 g

  おいしい健康

  電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  178 mg

  カルシウム

  64 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  178 mg

  カルシウム

  64 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  24 µg

  かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ

  材料： かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋4

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  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  178 mg

  カルシウム

  64 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  24 µg

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  178 mg

  カルシウム

  64 mg

  リン

  19 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  24 µg