じゃがいもカレーレシピ全29品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め
168 kcal

食塩 1.1 g
coro2rin

鶏むね肉にじゃがいもやエリンギを組み合わせた食べ応えのある一皿。にんにくとバターしょうゆの味付けで、ご飯が進みます。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

13 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

13 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、片栗粉（鶏肉用…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、片…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

13 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

9.6 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

55 mg

カリウム

598 mg

カルシウム

13 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
スパイシーチキンとポテトの炒め物
171 kcal

食塩 1.1 g
ＪＵＮちゃン

カレー粉とクミンの香りが食欲をそそります。スパイスを効かせることで、塩分を控えめにしても満足のおいしさに。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

18.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

21 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

18.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

21 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

98 µg
鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、アスパラガス、小…

材料：鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、アス…

糖尿病

高血圧

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171 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

18.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

21 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

18.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

52 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

21 mg

リン

181 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

98 µg